知っていましたか？オフシーズン中（冬場）のトレーニングの充実度合いが来シーズンの結果を大きく左右するということ。

ということで今回はスペシャライズド仙台泉のスタッフ「阿部有希」によるオンラインローラーセッションのご紹介です！阿部スタッフは元プロのトライアスロン選手で現在は当店のスタッフとして勤務する傍ら、トライアスロンのコーチ（水泳、自転車、ランニング）としても活躍しております。

オフシーズンにサボりすぎると元のパフォーマンスに戻すまで時間がかかり、パフォーマンスを戻すだけでシーズンを終えてしまいます。ベストを更新するコツは寒くてもオフシーズン中コツコツトレーニングを継続し、前シーズンのパフォーマンスを落としすぎないようにすること。その手助けを【アベトレ】でさせていただきます！

ではどんなことをするのか？

＊ZOOMを使ったオンラインでのセッション

〜11月のセッションの例〜
テーマ：オフシーズンの高強度インターバル
ワンポイントアドバイス：〇〇〇〇について

メニュー
ウォーミングアップ：10分　5分スピン〜１枚ずつギアアップ（最高到達FTP目標、体重の2.5倍、１時間維持できる）
ドリル　　　　　　：ワンポイントアドバイスの内容（10分程度）
イージー　　　　　：3分
スプリント　　　　：10秒　高回転(目標１６０回転)＊４　レスト1分
イージー　　　　　：3分
メイン　　　　　　：3分　L4(FTPの90％前後)(体重の2.5倍前後)(7~8前後/10段階中)(レース強度)
　　　　　　　　　　1分　L2　有酸素強度。イージーになりすぎないように注意。
　　　　　　　　　　2分　L5　（FTPの110%以上）（体重の3倍以上）（8~10前後/10段階中）
　　　　　　　　　　×3セット(3分＋1分＋2分)　セットレスト5分
ダウン　　　　　　：5分

合計　60~70分間のセッション

このようにちょっとだけハードなトレーニングを行います。キツいのはちょっと・・・という方も安心してください！どんなにきついトレーニングでもみんなが頑張っている姿を見たら絶対に自分自身も頑張れます！週に1回みんなで汗を流しましょうよ！

〜詳細〜
日時：毎週水曜日　19時30分〜20時45分
場所：ZOOM特設ミーティングルーム
お申し込み方法：毎月配信する「モシコム」の申込サイト → 12月分のお申し込み

また、12月1日～1月末までにスペシャライズド仙台泉/スペシャライズド福島にてローラー台をご購入のお客様に参加チケット1枚をプレゼント致します！(詳しくはスタッフまで！）

ぜひ皆様のお申し込みお待ちしております！
ご質問等ございましたらぜひ下記のSNSよりご連絡ください。

Facebook・・・https://www.facebook.com/profile.php?id=100037095918102
Instagram・・・https://www.instagram.com/specialized_fukushima/?hl=ja
X (Twitter)・・・https://twitter.com/i/flow/login?redirect_after_login=%2FLoopCycle01